[...] wiem że to może się dla niektórych śmieszne wydawać ( szczególnie redukujących) ale nie dziwie się że kulturystów tak wypycha. kabo ty tego orbitreka swojego masz w domu? na co patrzeć przy zakupie takiego sprzętu? @night - to w takim razie biorę sobie samo białko, zostało mi jeszcze z nagród z Hi-teca więc wciagnę całość i coś dokupię. [...]
Ale ja ćwiczę w domu :))) Natomiast poczucie siły...bezcenne. Posiadam całkowity brak genu narcyzmu :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-13 13:41:46
[...] ostatnio nauczył mnie tego jeden kolo u mnie na siłce. Wyciskanie hantli siedząc - 10kgx25 rep, 15kg x25 rep, 20 kg x 25 x2 ( niestety nie mam większych ciężarów w domu) przerwy 1 min Unoszenie hantli bokiem - 10kg x15 rep od razu potem 5 kg x15 a potem od razu 2 kg x10-15 rep. 90-120 sek przerwy i takie 3 serie. TO NISZCZY SYSTEM I ŁZY [...]
[...] to trochę mnie zaniepokoiliście, najwidoczniej czasy się zmieniają. Może ja byłem inny ale przez całe życie do 18/19 roku życia w niedzielę u mnie obowiązywał rytuał w domu: jajecznica na starej cygańskiej patelni a potem 30-40 km rowerem z ojcem po okolicy i nie było gadania że się nie chce. Ajazy co do mobilności - zgodnie z przepisami [...]
[...] pojęcia o boksie ekspercie od pompek, nie będe nic usuwał bo obcy typ mi na internecie napisał ze oberwać od juniora co jezdzi na MP po medale to wstyd jak trenowało się w domu przez 2 miesiące :D Pewnie ze nie byłoby jakos diametralnie inaczej i tak by mnie zajechał kondycyjnie ale skoro nie widzisz roznicy w sparowaniu jak jeden ma12oz a [...]
Trening z wczoraj w domu 2 Rundy na piłce refleksowej 4 Rundy walki z cieniem. 4 Rundy na worku 2 Rundy interwałów na worku W formacie 30/30/30 Po 4 serię. Shrugsow po 20 z guma,trening karku,odwrotne rozpietki z guma. Na koniec burpee po 5 Emom przez 6minut czyli tylko 30 burpee ale dawno tego nie robiłem. Razem z tym i rozciąganiem trening [...]
Trening bokserski w domu Rozgrzewka 10min Walka z cieniem 3x3min (1min przerwy) Worek bokserski 3x3min (1min przerwy) Interwały na worku 2 rundyx3min 2x(30s mocno/30mocno/30s szybko) minutowa przerwa pomiędzy rundami Skakanka 2x3min 50 crunch z uderzeniem w korpus (robie to od czasu kontuzji żeber żeby je wzmocnić, jak już pisałem kiedys mega [...]
[...] walki z cieniem 3 rundy 3min na worku 2 rundy interwały na worku 3 minuty pracy 2x(30s lekko/30s mocno/30s bieg bokserski) na 1min przerwy 3 rundy 3min skakanka Trening C w domu obwodowo 12x10reps EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych interwałach to i z tego sobie [...]
[...] około 2h Rozgrzewka 10min 11minut walki z cieniem ciągiem (technika) Interwał na worku 10x 1min 15sec na 45 sec przerwy 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) Początkowo myslałem żeby robic minutowe przerwy ale jak już i tak byłem po mocnych interwałach to i z tego sobie zrobiłem [...]
[...] Rozgrzewka 10min 10minut walki z cieniem ciągiem (technika) 3 Rundy x3min na worku Interwał na worku 2rundy po 3min (30/30/30) 3minuty Praca nóg z gumą oporową Trening C w domu obwodowo EMOM (tzn każde ćwiczenie po 3 razy) 1. Pompki z klasnięciem x10 2. Przysiad z wyskokiem x10 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split Squat jump x10 5. [...]
[...] z obciążeniem w drugiej serii i dałem za dużo xD puszczał mi chwyt ...i po serii z 105kg było już ciężko, bardzo niefortunnie martwy na koniec treningu co pewnie też przyczyniło sie dodatkowo do problemów z chwytem W domu po siłce jeszcze trening karku i przedramienia 4x15 kark (10,5kg) 4x10 przedramie pronacja/supinacja hantlem "młotek" 4,5kg
[...] prawie wyrzuciłem nie chcący kettla w sufit gdybym go nie utrzymał, dużo jednostek motorycznych było odpalonych i to chyba podobna reguła z tym co piszesz. Niestety młota ani maczugi nie mam ani za bardzo warunków w domu chociaż moznaby kupic maczugę zdjąc worek z sufitui w niego napierd... ;D Zmieniony przez - Kury w dniu 9/4/2023 9:19:22 AM
[...] wiedza i nie interesuje mnie czy to będzie przez studia czy przez kursy. Jak mówiem jestem po 1 roku i jakoś nie czuje się nauczony nie licząc tego co przerobiłem sobie w domu sam. Tracę niepotrzebnie czas. Patrzyłęm się na kurs pływania i jest kurs dla początkujących. Brat chodzi do instruktora i co nieco ,, podpatruje ,, metody. [...]
nie bralem, chociaz mam jedno duze opakowanie w domu, niestety musialem zmienic plany co do tego 'supla'... sprawdze w pozniejszym terminie jak to wyglada w praniu... 6-oxo i inne tego typu zabawki sa ok ale na chwile...permanentnego efektu nie osiagniesz niestety...nie ma tak latwo:D
i hvj bombki strzelił nie dałem rady iść na trening.... wylądowałem w domu o 19... auto kumpla się zyebało i po robocie czekaliśmy na pomoc. Jutro zrobię zaległy trening.
[...] Kawał wypiski dzisiaj. Napiszę tylko to że samopoczucie do dvpy, dzisiaj totalny brak ogarnięcia pod każdym względem. Jutro poćwiczę trochę w domu a we wtorek już uderzam na siłownie, muszę tylko znowu zmodyfikować plan :/ http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak [...]
Nie podejrzewałem że to skecenie, myślałem że to może jakiś dosyć mocne stłuczenie albo coś gorszego niz wczesniej wymienione. No nic jest jak jest nic nie zrobię muszę wytrzymać ale i tak chyba w domu będę ćwiczył to co moge xD
Hah wiem wiem :P ale trzba było coś skrobnąć :P a to że póki co ćwiczę tylko w domu to nie zawsze mam na to chęć tak jak wczoraj :P ale jeszcze tydzień i ściągam gips a potem na pełnej kurvie zaczynam ćwiczyć:]
Ja cwicze w domu ale w****ia mnie jak ktos chce przykoksic do mnie. Przedtem wpuszczalem teraz to ******le i mowie ze chce sam cwiczyc i***** mnie to boli czy im sie podoba czy nie. A jak nie daje rady to sztange sie sturla po sobie i jest ok, a sasiadowi "jeszcze" nie poszedl sufit wiec nie mam sie co martwic.
Trzymaj sie };-) Raz przez to przechodzilam, tym razem musialam zrezygnowac. Sam rygor pod względem jedzenia nie jest zły. Bez kawy też kilka dni można wytrzymać. Upierdliwe jest zas to wlewanie w siebie wody i bieganie co chwila do WC. Na czas odwadniania idealny by był jakis urlop, zeby siedziec w domu i ciagle byc w poblizu toalety ;-)
DT Gwid - vol. 2
